Спасибо, Аюр! Способы реагирования на пассивную агрессию
Всем знакомо пассивно-агрессивное поведение и то, как это может проявляться в диалоге с другим человеком. Это не делает нас плохими или неправильными. Скорее, это является признаком дискомфорта, переживаемой фрустрации или неудовлетворенных потребностей. Как это звучит? Например, вы хотите провести с человеком вечер и вместо того, чтобы сказать об этом прямо: "Сегодня вечером я хотел бы с тобой встретиться". Вы говорите: "Ну, надеюсь ты хорошо проведешь без меня время".
Если вы получаете пассивно-агрессивный комментарий в свой адрес, то можете спросить собеседника: "Что ты под этим подразумеваешь?" "Может быть ты чем-то огорчен?" "Что тебя расстроило?" Подобная просьба о разъяснении дает возможность другому человеку поразмыслить над своими словами и обратить внимание на то, что послужило причиной для таких формулировок.
Многие люди не замечают собственных агрессивных проявлений, особенно если они маскируются под пассивную агрессию. Для кого-то это привычный способ коммуникации и человек может просто не знать как это бывает по-другому. Если же вы замечаете за собой подобные проявления, попробуйте взять паузу. Например, сделайте вдох или досчитайте до пяти, представляя каждую цифру в виде образа; или зафиксируйте внимание на физических ощущениях - сожмите пальцы. И задайте себе любимый вопрос психологов: Что я сейчас чувствую? Какую неудовлетворенную потребность я демонстрирую сейчас? Могу ли я выбрать иную форму для того, чтобы поделиться этим переживанием?
Но, если вы не считаете необходимым вступать в подобный "понимающий" диалог, человек нарушает ваши границы или вы считаете более уместным резкий ответ. Сообщите ему об этом:
- Мне не нравится твой тон, это не смешно.
- В таком тоне я с тобой разговаривать не намерен.
- Такого рода комментарии неприемлемы для меня.
- Если ты чем-то обеспокоен, то я смогу продолжить разговор, когда ты успокоишься.
- Меня задели твои слова, это пренебрежительно по отношению ко мне.
Стоит быть готовым к тому, что как бы вы не формулировали свои мысли или что бы вы ни говорили. Не факт, что другой человек вас услышит или решит пересмотреть свой стиль общения. Мы не можем изменить другого человека или контролировать его. Но мы можем контролировать то, как мы реагируем. Есть ли у вас мысли о пассивной агрессии? Вашей собственной или других людей?
